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二十四式太极剑教学,求个二十四式太极剑的伴奏音乐,带口令的和不

日期:来源:二十四式太极剑教学编辑:中国历史知识

求个二十四式太极剑的伴奏音乐,带口令的和不带口令的都要!!

你不是太极爱好者,肯定是替别人要的。我不是为你一人服务,不可能完全按照你的要求去做的。

初学二十四式太极拳怎么学/

  你好,在我大学的时候学过简化24式太极拳,通过学习对太极产生了兴趣。

  简化太极拳的招式比较简单,当时学得也比较浅,大学体育老师教我们之前自己也是突击恶补的水平。练了一个学期,最后考试通过。回想一下,没学到什么真正的内涵。但是对太极拳有了初步的认识。

  后来,参加工作以后,有机会接触到练习传统太极拳的老师傅,开始正式学习传统太极。我现在学会了一套85式太极拳,比较之下发现,两者差别比较大。太极的内涵很丰富,简化太极拳确实相当“简化”。

  建议如果有精力和条件,还是学习一些传统太极拳,在养生或文化方面都更有可取之处。

  如果要问太极拳怎么练,我的个人经验是:

  要打好太极拳,除了套路要熟练,动作要规范以外,练好单式是很重要的练习方法。

  一、单式定桩练习

  应当在单式里校正架子,即身体形成正确的间架结构。一套太极拳,每个单式均可拆开站静桩。

  例如:白鹤晾翅,站好姿势后,逐步规范身形,先使外形动作与拳架符合,进一步对照虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田等内涵要求检查自身。有一些小法门可帮助矫正,如:左肘与右膝合,右肘与左膝合。通过调控身体重心,达到不偏不倚。整身劲力饱满内涵不出尖,形成八面支撑。

  二、招法动作练习

  可挑重要的几式拳招,集中练习,先求招熟,而后要求劲力饱满、连贯。如单式搂膝拗步,或斜飞,或野马分鬃,或倒卷猴,或云手,都可拿来单练。

  以搂膝拗步为例:左右搂膝拗步,连绵不断的练习。请注意:这里要以是否‘断劲’为检验标准。即无论出腿分脚移动中心,或是手臂划弧做动作时,不可失了八面支撑与捧劲。

  如为了打得漂亮而练,那就把弓马转换做足,最后形成大弓大马、挺拔饱满的外形动作。  如为了技击要求而练,则进步必跟(如倒卷猴则退步必随)。切不可像打拳架时,扎好一个死马或一个死在原地的弓箭步。这就要求裆胯里带着内劲。

  三、循序渐进原则

  应当遵循循序渐进,有所侧重的原则,不可贪多求全。

  各项要求和标准可以逐步添加。比如,初学者可先在拳架练习里侧重练习某一项内容,比如先体会沉肩坠肘,在所有的练习里巩固这个要求,使之达到标准后,再加入其它训练内容。不可急功近利,全部都要,结果练来练去,全都做不到。

  一点个人体会,水平有限,仅供参考。

怎样下载二十四式太极拳分解教学全套视频

所谓太极拳,依我之见,就是两掌惯力,或轻或重,或快或慢,使真气游走于全身,达到经脉畅通的目的,从而延年益寿。 ​​​

二十四式简化太极拳招式名称

  1.起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.左右搂膝拗步

  5.手挥琵琶 6.左右倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右拦雀尾

  9.单鞭 10.左右云手 11.单鞭 12.高探马

  13.右蹬脚 14.双峰贯耳 15.转身左蹬脚 16.左下式独立

  17.右下式独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂

  21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收势

  二十四式简化太极拳动作要领歌

  切忌强劲意为主,体松气固神要凝。

  一. 起式

  太极起式要自然,含胸拔背头顶悬。

  屈膝松腰向前看,松肩垂肘气沉丹田。

  二. 左右野马分鬃

  野马分鬃抱球起,一前一按斜上举。

  弓步向前似猫行,虚实转换要清晰。

  三. 白鹤亮翅

  白鹤亮翅展翅娇,左按右挑至眉梢。

  右实左虚足尖点,沉肩坠肘要记牢。

  四. 搂膝拗步

  搂膝拗步斜中行,一手按膝一手拥。

  坐腕舒掌朝前打,分清虚实转换灵。

  五. 手挥琵琶

  手挥琵琶抱在胸,左前右后身前迎。

  右实左虚足跟点,沉肩坠肘要记清。

  六. 左右倒卷肱

  坠身退步倒卷肱,撤步足尖点地行。

  退步之后成虚步,转腰松胯手前拥。

  七、八 左右拦雀尾

  棚手前举要撑圆,捋手用劲在掌中。

  挤手着力在手背,按手劲起在腰功。

  九. 单鞭

  左手推出拉单鞭, 右手钩子在后边。

  弓步足跟先着地, 虚实转换记心间。

  十、十一 左云手单鞭

  云手三进上下翻,一左一右在面前。

  左步横跨数二次,再拉单鞭又以遍。

  十二. 高探马

  高探马上拦手穿,左拦右穿马上边。

  足尖点地左虚步,沉肩垂肘要记全。

  十三. 右蹬脚

  右蹬脚式腿上功,力发腰部要记清。

  左足站立身要稳,右脚提起向前蹬。

  十四、十五双峰贯耳 左蹬脚

  双峰贯耳两笔圆,二拳钳形在眼前。

  提膝弓步向前迈,转身左脚蹬一番。

  十六、十七

  左下式独立 右下式独立

  下式独立随峰连,一钩一掌往前穿。

  十八. 左右穿梭

  摇化单臂向上送,一托一推手上功。

  弓步向前两斜角,左右穿梭一般同。

  十九. 海底针

  海底金针手下插,左按右插顶勿斜。

  左虚右实足尖点,气沉丹田松腰胯。

  二十. 闪通臂

  闪通臂上托架功,右架左推向前拥。

  提膝弓步向前迈,松跨松腰记心中。

  二十一、转身搬拦捶

  转身搬拦捶向前,右搬左拦莫等闲。

  右脚外撇左脚进,弓步捶打护肘间。

  二十二、如封似闭

  如封似庇护正中,前后仰俯不可行。

  向后下按足尖跷,向前双手朝前拥。

  二十三. 十字手

  十字手法变无穷,两臂环抱交在胸。

  右脚要向左脚靠,松腰垂肘腰要松。

  二十四. 收势

  收势下按不可匆,太极合手式完成。

  伏九寒暑勤习练,日就天常见奇功。

教学生二十四式太极拳怎么复习

二十四式太极拳复习首先练步法、再练手法。

二十四式太极拳弓步出十五次,所以把弓步的发力、各肌肉的各自定位讲解清楚就非常重要,

掤、捋、挤、按 也是二十四式太极拳出现频率高的手法之一,同样也要先练习。

二十四式太极来回共四段,可以分为一段一段的练习,也可以按两段一练习。

二十四式太极拳分为几组?

24式太极拳的基本特点:

第一,保持了传统风格。全部内容选自传统杨式大架太极拳,动作柔和均 匀,姿势中正平稳,老幼皆宜,人人可练。

第二,练习时间经济。全套二十四个动作,练习时间为4-6分钟。

第三,内容精练集中。

第四,编排由易渐难。

第五,锻炼全面均衡。

24式太极拳的动作名程

预备势:

1:起势。(1)左脚开立(2)两臂前举(3)屈腿按掌

2:右左野马分鬃。 {左野马分鬃}(1)收脚抱球(2)转体上步(3)弓步分手 {右野马分鬃}(1)后坐翘脚(2)收脚抱球(3)转体上步(4)弓步分手

3:白鹤亮翅。(1)跟步抱球(2)后坐转体(3)虚步分手

4:左右搂膝拗步。

{左搂膝拗步}(1)转体摆臂(2)收脚托掌(3)迈步屈肘(4)弓步搂推

{右搂膝拗步}(1)后坐翅脚(2)收脚托掌(3)上步屈肘(4)弓步搂推

{左搂膝拗步}(1)后坐翅脚(2)收脚托掌(3)上步屈肘(4)弓步搂推

5:手挥琵琶。(1)跟步展臂(2)后坐引手(3)虚步合手

6:左右倒卷肱。

{右倒卷肱}(1)转体撤手(2)退步卷肱(3)虚步推掌

{左倒卷肱}(1)转体撤手(2)退步卷肱(3)虚步推掌

{右倒卷肱}(1)转体撤手(2)退步卷肱(3)虚步推掌 {左倒卷肱}(1)转体撤手(2)退步卷肱(3)虚步推掌

7:左揽雀尾。 (1)转体撤手(2)收脚抱球(3)转体上步(4)弓步棚臂(5)转体伸臂 (6)转体后捋(7)转体搭手(8)弓步前挤(9)后坐引手(10)弓步前按

8:右揽雀尾

(1)转体分手(2)收脚抱球(3)转体上步(4)弓步棚臂(5)转体伸臂 (6)转体后捋(7)转体搭手(8)弓步前挤(9)后坐引手(10)弓步前按

9:单鞭(1)转体用臂(2)收脚勾手(3)转体上步(4)弓步推掌

10:云手。

(1)转体合手(2)左云并步(3)右云开步(4)左云并步(5)右云开步

(6)左云并步

11:单鞭(1)转体合手(2)转体上步(3)弓步推掌

12:高探马(1)跟步翻手(2)后坐卷肱(3)虚步推掌

13:右蹬脚(1)穿手上步(2)弓步分手(3)收脚抱手(4)蹬脚分手

14:双峰贯耳(1)屈膝合手(2)上步落手(3)弓步贯拳

15:转身左蹬脚(1)转体分手(2)收脚合抱(3)分手蹬脚

16:左下势独立(1)收脚勾手(2)屈蹲开步(3)仆步穿掌(4)弓步起身

(5)独立挑掌

17:右下势独立(1)落脚勾手(2)屈蹲开步(3)仆步穿掌(4)弓步起身

(5)独立挑掌

18:左右穿梭。

{右穿梭}(1)落脚抱球(2)上步错手(3)弓步架推

{左穿梭}(1)后坐翅脚(2)落脚抱球(3)上步错手(4)弓步架推

19:海底针(1)跟步提手(2)虚步插掌

20:闪通臂(1)提手收脚(2)弓步推掌。

21:转身搬拦捶(1)转身扣脚(2)坐腿握拳(3)摆步搬拳(4)转身收拳

(5)上步拦掌(6)弓步打拳

22:如封似闭(1)穿手翻掌(2)后坐收掌(3)弓步按掌

23:十字手(1)转体扣脚(2)弓腿分手(3)交叉搭手(4)收脚合抱。

24:收势(1)翻掌分手(2)垂臂落手(3)并步还原。 24式太极拳的教学时间安排:

第1课时:起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅。

第2课时:左右搂膝拗步、手挥琵琶。

第3课时:左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾。

第4课时:单鞭、云手、单鞭。

第5课时:高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立

第6课时:左右穿梭、海底针、闪通臂。

第7课时:转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

二十四式太极拳教学

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24式太极拳01

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24式太极拳11

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24式太极拳12

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24式太极拳13

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