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日期:来源:24式养生太极剑教学编辑:中国历史知识

杨氏24式太极剑剑谱,分解动作,MP3发一份 THANK U

朋友,您好!

我是“瓢城棍王”。请用360压缩工具解压解压后使用!

我每天都在做同样的事,那就是我与我素不相识得人发送太极音乐。可能您也认为我很傻,但是我仍痴心不改。我并不图对方有太大的回报,只希望对我的行动作出肯定就足矣!

您对我发的这些音乐如满意屏幕右上角有您的“用户名、等级、hi、我的知道、消息、百度首页”的字样。点“我的知道”一栏后会显示“我的提问、我的回答、为我推荐的问题”,点击“我的提问”打开以后会显示您所提问的问,在相关问题后面有“处理”二字,点击“处理”会显示“选择满意回答、补充问题、提高悬赏、转发问题。请点击下面回答中的"“采纳为满意回答”"按钮,确定满意回答,表示对我工作的支持和鼓励,好吗?

如还有什么其它需要再联系好吗?

24式太极剑谱

1起势

2、白鹤亮翅

3、并步点剑

4、野马跳剑

5、歇步刺剑

6、举腿刺剑

7、虚步点剑

8、上步绞剑

9、弓步刺剑

10、架剑蹬脚

11、独立点剑

12、弓步斜削

13、弓步云剑

14、阵脚刺剑

15、转身抹剑

16、举腿架剑

17、马步推刺

18、弓步刺剑

19、马步下扎

20、跳转削剑

21、插步穿剑

22、弓步削剑

23、虚步穿剑

24、收势

24式太极拳(养生太极拳)分解教学rmvb

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24式太极拳详细步骤

简化太极拳 (太极拳24式)

(1) 起势: 1.并脚直立. 2.开步站立. 3.两臂前举. 4.屈膝下按.

(2A) 左野马分鬃: 1.抱球收脚. 2.转体迈步. 3.弓步分手. (2B) 右野马分鬃: 1.抱球收脚. 2.抱球跟脚. 3.转体迈步. 4.弓步分手. (2C) 左野马分鬃: 1.後坐翘脚. 2.抱球跟脚. 3.转体迈步. 4.弓步分手.

(3) 白鹤亮翅: 1.跟步抱球. 2.後坐转体. 3.虚步分手.

(4A) 左搂膝抝步: 1.转体落手. 2.转体收脚. 3.迈步屈肘. 4.弓步推搂. (4B) 右搂膝抝步: 1. 後坐翘脚. 2. 转体跟脚. 3.迈步屈肘. 4.弓步推搂. (4C)左搂膝抝步: 1. 转体跟脚. 2.迈步屈肘. 3.弓步推搂.

(5) 手挥琵琶: 1.跟步松手. 2.後坐挑掌. 3.虚步合臂.

(6A) 左倒卷肱: 1.转体撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步错手. 4.虚步推掌. (6B) 右倒卷肱: 1.转体撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步错手. 4.虚步推掌. (6C) 左倒卷肱: 1.转体撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步错手. 4.虚步推掌. (6D) 右倒卷肱: 1.转体撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步错手. 4.虚步推掌.

(7) 左揽雀尾: 1.转体撤手. 2.抱球收脚. 3.迈步分手. 4.弓腿掤臂. 5.转体伸臂. 6.转体後捋. 7.转体搭手. 8.弓腿前挤. 9.後坐收掌. 10.弓步按掌.

(8) 右揽雀尾: 1.转体扣脚. 2.抱球收脚. 3.迈步分手. 4.弓腿掤臂. 5.转体伸臂. 6.转体後捋. 7.转体搭手. 8.弓腿前挤. 9.後坐收掌. 10.弓步按掌.

(9) 单鞭: 1.转体扣脚. 2.勾手收脚. 3.转体迈步. 4.弓步推掌.

(10A) 云手一: 1.转体扣脚. 2.转体撑掌. 3.转体云手. 4.撑掌收步. (10B) 云手二: 1.转体云手. 2.撑掌出步. 3.转体云手. 4.撑掌收步. (10C) 云手三: 1.转体云手. 2.撑掌出步. 3.转体云手. 4.撑掌收步.

(11) 单鞭: 1.转体勾手. 2.转体迈步. 3.弓步推掌.

(12) 高探马: 1.後坐翻掌. 2.虚步推掌.

(13) 右蹬脚: 1.穿掌提脚. 2.迈步分手. 3.弓步抱手. 4.跟步合抱. 5.提膝分手. 6.蹬脚撑臂.

(14) 双峰贯耳: 1.收腿落手. 2.迈步分手. 3.弓步贯拳.

(15) 转身左蹬脚: 1.转体扣脚. 2.收脚合抱. 3.提膝分手. 4.蹬脚撑臂.

(16) 左下势独立: 1.收腿勾手. 2.蹲身仆步. 3.转体穿掌. 4.弓腿起身. 5.提膝挑掌.

(17) 右下势独立: 1.落脚勾手. 2.蹲身仆步. 3.转体穿掌. 4.弓腿起身. 5.提膝挑掌.

(18A) 左穿梭: 1.落脚坐盤. 2.抱球跟脚. 3.迈步滚球. 4.弓步推架. (18B) 右穿梭: 1.後坐翘脚. 2.抱球跟脚. 3.迈步滚球. 4.弓步推架.

(19) 海底针: 1.跟步松手. 2.後坐提手. 3.虚步插掌.

(20) 闪通背: 1.提手收脚. 2.迈步分手. 3.弓步推撑.

(21) 转身搬拦捶: 1.转体扣脚. 2.坐身握拳. 3.踩脚搬拳. 4.转体旋臂. 5.上步拦掌. 6.弓步打拳.

(22) 如封似闭: 1.穿掌翻手. 2.後坐收掌. 3.弓步按掌.

(23) 十字手: 1.转体扣脚. 2.弓腿分手. 3.坐腿扣脚. 4.收脚合抱.

(24) 收势: 1.翻掌前撑. 2.分手下落. 3.收脚还原. (完)

参考资料: 中国太极养生(太极拳)—曾庆国主编

初学二十四式太极拳怎么学/

  你好,在我大学的时候学过简化24式太极拳,通过学习对太极产生了兴趣。

  简化太极拳的招式比较简单,当时学得也比较浅,大学体育老师教我们之前自己也是突击恶补的水平。练了一个学期,最后考试通过。回想一下,没学到什么真正的内涵。但是对太极拳有了初步的认识。

  后来,参加工作以后,有机会接触到练习传统太极拳的老师傅,开始正式学习传统太极。我现在学会了一套85式太极拳,比较之下发现,两者差别比较大。太极的内涵很丰富,简化太极拳确实相当“简化”。

  建议如果有精力和条件,还是学习一些传统太极拳,在养生或文化方面都更有可取之处。

  如果要问太极拳怎么练,我的个人经验是:

  要打好太极拳,除了套路要熟练,动作要规范以外,练好单式是很重要的练习方法。

  一、单式定桩练习

  应当在单式里校正架子,即身体形成正确的间架结构。一套太极拳,每个单式均可拆开站静桩。

  例如:白鹤晾翅,站好姿势后,逐步规范身形,先使外形动作与拳架符合,进一步对照虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田等内涵要求检查自身。有一些小法门可帮助矫正,如:左肘与右膝合,右肘与左膝合。通过调控身体重心,达到不偏不倚。整身劲力饱满内涵不出尖,形成八面支撑。

  二、招法动作练习

  可挑重要的几式拳招,集中练习,先求招熟,而后要求劲力饱满、连贯。如单式搂膝拗步,或斜飞,或野马分鬃,或倒卷猴,或云手,都可拿来单练。

  以搂膝拗步为例:左右搂膝拗步,连绵不断的练习。请注意:这里要以是否‘断劲’为检验标准。即无论出腿分脚移动中心,或是手臂划弧做动作时,不可失了八面支撑与捧劲。

  如为了打得漂亮而练,那就把弓马转换做足,最后形成大弓大马、挺拔饱满的外形动作。  如为了技击要求而练,则进步必跟(如倒卷猴则退步必随)。切不可像打拳架时,扎好一个死马或一个死在原地的弓箭步。这就要求裆胯里带着内劲。

  三、循序渐进原则

  应当遵循循序渐进,有所侧重的原则,不可贪多求全。

  各项要求和标准可以逐步添加。比如,初学者可先在拳架练习里侧重练习某一项内容,比如先体会沉肩坠肘,在所有的练习里巩固这个要求,使之达到标准后,再加入其它训练内容。不可急功近利,全部都要,结果练来练去,全都做不到。

  一点个人体会,水平有限,仅供参考。

太极剑最普及的套路是哪一套呢?太极拳最普及的是简化24式。

32式太极剑

求陈氏太极24式教程

陈氏养生太极拳二十四式拳谱

http://www.baike.com/wiki/陈氏养生太极拳二十四式拳谱

第一式:起势

  身体自然直立,两脚并拢。

  虚灵顶劲,头颈正直,

  下颌微收,沉肩坠肘,

  屈膝松胯,含胸拔背,

  左脚向左慢慢分开半步,

  开步时,先将身体重心移至右腿,

  左脚跟先离地,随之前脚掌再离地,

  然后轻提左脚,

  以不超过右踝的高度,向左分开半步,

  脚尖朝前,脚掌踏实,

  足距与肩同宽,

  身体重心落于两腿之间

  两手稍移至大腿前外侧,

  两臂前举,举至与肩同高,

  两手间距与肩同宽,

  屈膝松胯,沉肩坠肘,

  两掌下按,落至腹前。

第二式:金刚捣碓

  身体微左转。两手翻转,

  右脚尖外摆,重心左移,

  两手平捋,至身体侧前方,

  身体重心右移,左脚提起,

  以脚跟内侧贴地面左前方铲出,

  两手向右后方平推,

  左手臂屈肘横于左胸前,

  右手划弧于右膝旁。

  右脚上步成右虚步,

  右手划弧前撩,

  左手划弧回收,合于右前臂,

  右掌变拳上举,左掌落至腹前,

  右膝屈膝提起,

  右拳下落砸击左掌心。

  右脚于左脚内侧踏地震脚。

  目视前方。

第三式:懒扎衣

  左手托右拳,身体右转,左拳变掌。

  划弧至右肩前上方,

  左手划弧至左胯前。

  身体重心左移,

  右脚提起,右脚以脚跟内侧贴地,向右铲出

  两手臂在胸前相合交叉。

  身体重心右移成偏马步

  上体先左后右转

  右手划弧至右前方

  旋臂塌腕立掌

  目视右手方向

第四式:六封四闭

  身体重心先左后右移

  两手下捋,身体左转,

  两臂分摆

  两手合于耳侧

  左脚提起,收至右脚内侧

  脚前掌点地成虚步

  随转体两手下按至右胯旁

第五式:单鞭

  左手向前微推,外旋翻转,右手收于左前臂内侧

  向右前方出勾上提,左手收至腹前,

  身体重心移至右腿

  左脚提起,以脚跟内侧向左贴地铲出

  身体重心微左移再右移

  身体微向右转

  左掌上托旋转,划弧至左前方

  立掌推按

第六式:白鹤晾翅

  两手划弧翻转

  左脚尖外撇

  右脚提起出腿,两手相合

  身体微右转,再向左转

  右手云掌

  收左步,虚步亮掌

  虚步斜分掌

第七式:斜行

  上体左转,左手划弧置于左胯旁

  右手外旋,划弧绕至右前上方

  身体右转,左掌拨拦

  左脚提起,贴地铲出

  身体重心左移,右掌置于右耳侧

  左掌变勾置于左胸前,右掌置于右耳侧

  身体右转,向右划弧

  左勾手向左平斩

  左手高于肩平,右手塌腕,目视右掌方向

第八式:搂膝拗步

  两掌下落合于体前

  左脚收步成虚步,身体微右转

  再向左转,两掌推按

  两手下捋,左脚上步左手前摆,左手下按

  右脚上步,右手向前推出

第九式:掩手肱拳

  左脚开步

  两手臂在胸前相合交叉

  两手向左右分展

  上体微左转再右转

  两手划弧翻转

  在胸前相合

  右掌变拳,左手向前微推,外旋翻转

  沉肩坠肘,屈膝松垮,含胸拔背

  转腰蹬腿,弓步冲拳顶肘

  右肘后顶

  两手相合,转腰顶肘

第十式:摆莲跌叉

  两手依次击拍右脚

  右脚踏地震脚

  右掌变拳前冲

  左脚向前铲出

  右膝内侧贴地

  右臂举于右前上方

第十一式:金鸡独立

  重心移向左腿

  右腿屈膝提起

  右拳变掌从左前臂内侧穿出上举

  右手下落,右脚踏地,两掌下按

  右脚提起贴地向右铲出

  两掌划弧摆掌

  提膝穿掌

  左手下落,左脚踏地

第十二式:翻花舞袖

  右腿屈膝上提,左脚蹬地跳起

  身体向右后方翻转,左右脚依次震脚落地

  拍劈掌

第十三式:海底翻花

  左腿屈膝上提,两掌变拳发力

第十四式:二起脚

  左脚活步

  右脚向前上步

  腾起拍脚

  左脚落地,右脚屈膝下落

  左脚蹬地向后跳起

  右左脚依次向后落布

  两手向左右分展

  两掌相合上托于胸前

  脚跟落地踏实

  两掌下按

第十五式:玉女穿梭

  蹬右脚,推掌上架

  落地穿掌,跳步架推掌

第十六式:顺鸾肘

  身体向右后转,两手划弧

  擦脚出布 ,两手划弧合臂

  两手变拳

  两臂以肘尖为力点向两侧后下方发劲顶击

第十七式:裹边炮

  跳转绕臂

  两臂弧形绕至腹前交叉

  两拳向左右分击

第十八式:护心捶

  撤布震脚

  两拳前冲

  震脚上步 两手斜分

  重心右移,蹬地跃起

  左右脚依次落地

  屈膝半蹲成偏马步

  合臂顶肘

  右肘上顶,弓步下按掌

第十九式:穿心肘

  震脚盘肘

  跟步顶肘,两肘外顶

  右肘上顶

第二十式:懒扎衣

  两手划弧相合

  右脚提起向右铲出

  两手臂在胸前相合,重心右移成偏马步

  上体先左后右转

  右手划弧至右前方,旋臂塌腕立掌

  左手下落至腹前,目视右手方向

第二十一式:云手

  身体重心微左移再向右转

  右手以腕为轴绕圈,左手屈腕上提绕圈

  两手腕相搭棚挤

  两手下沉,左手划弧,向左上方刁手

  右手划弧上托

  两手回旋

  身体右转,两掌向右划弧推出

  插步云掌,身体左转,开步旋掌

第二十二式:当头炮

  右脚尖外摆,身体向右转,左脚扣步

  身体向左转,两手平带

  收右脚,摆腿击响

  两手回收,摆拳发力

  两拳回收

  转身格挡冲拳发力

  撤右步

  仆步架拳

第二十三式:金刚捣碓

  身体重心微向左再向右移

  两拳变掌,两拳划弧平捋

  虚步撩掌

  提膝举拳

  震脚砸拳

第二十四式:收势

  右拳变掌,两手由下侧向上分

  合于体前

  两掌由身体两侧自下而上举起

  深深吸气

  相合于面前

  两掌下按,慢慢呼气

  两臂慢慢下落于身体两侧

  收左脚,两脚慢慢并拢

  身体自然直立,目视前方

二十四式简化太极拳每式动作详细教程以及各式的作用!

这个太复杂了,即使是以养生为主的简化了的二十四式,每个动作也是有它的作用的,比如起式,就可以起到调理内息,使周身达到气血通畅的作用,从而能放松你的各个关节,松肘沉肩等等.建议买光盘自己学,最好找个师傅学,至于每个动作在实战中的作用,那必须是入室弟子才能传的了.

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